COMO PERDER GRASA

COMO PERDER GRASA

La grasa en el vientre es la más común para todos, pero no todos se nos proporciona de diferente manera.

Pero desafortunadamente se nos acumula en una de las áreas más notorias y por el tanto tratamos de ocultarla con ropa ancha o diferentes métodos, Y nos impide usar la ropa de tanto gustamos.

Para eliminar el exceso de  grasa del abdomen no solo basta con comer sano.

Hay que hacer una dieta muy balanceada y rutinas de intenso ejercicio para mantener un vientre delgado y tonificado.

Razones por las cuales se nos acumula grasa en el vientre
1. No realizar ninguna clase de ejercicio.

2 . El estrés.

3. Alto consumo de calorías, exceso de
Azúcar.

4. En ocasiones es frecuente por problemas genéticos, la obesidad puede ser por genes.
5. No tomar suficiente agua.

6. Comer poca proteína y no cuidarnos de la grasa.

7. Comer los alimentos de manera desordenada.

8. Cambio de hormones.

¿ Como perder grasa ?

La forma más correcta e indicada de perder grasa del vientre es ciudadanos de la
comida chatarra, hacer ejercicios cada día y  llevar una dieta balanceada.

la mayoría de personas recurren a la grasa pero si la cintura es importante para usted no olvides cuidarte.

Alimentos para bajar la grasa del vientre
Frutas.

Las frutas tiene muy bajo poder calorífico. Por lo tanto son poderosas en fibra, vitaminas y antioxidantes, Si lo que deseas es perder la grasa del vientre tienes que deshacerte de las frituras y comenzar a consumir las frutas.

Avena:

La avena es muy rica en fibra y contiene carbohidratos el los cuales reducen el hambre, consumir avena en las horas de la mañana ayuda a que nuestro organismo satisfaga más los deseos de comer y da más fuerza para nuestro cuerpo.

Almendras y nueces:

Son las perfectas para la merienda. contienen ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, nos ayudan a quemar calorías, estas son grasas de beneficio para nuestro cuerpo ya que nos ayuda al aumento de calorías.

Huevos:

Los huevos son una gran fuente de energía y proteínas, un alimento enriquecido en aminoácidos. Los huevos son bajos en calorías y bajos en grasa.

Frijoles:

Los frijoles son una gran mezcla de fibra y proteínas por lo tanto se consume menos calorías. Ayuda a la pérdida de peso, contribuye a la comida saludable.

Té verde:

El té verde tiene alrededor de 30 a 50 mg de cafeína tan solo en una taza. nos ayuda con el estímulo de nuestro metabolismo, contiene grandes propiedades como antioxidantes y minerales.

Aceite de coco:

El aceite de coco incluye ácidos grasos. proporciona grandes beneficios para la salud.
Sorprendentemente este aceite nos puede ayudar a quemar 12 calorías en tan solo un día.

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